团建拓展***「美州虎」

素质拓展活动有哪些

　　素质拓展活动是一种体验式学习，将大部分课程安排在户外，精心设置一系列新颖刺激的场景，让学生积极体验和解决问题。在参与体验的过程中，他们的心理受到挑战，思想受到启发，在特定的环境中思考、发现和觉醒，重新认识个人和团队，重新定位。

　　素质拓展经典活动：

　　毕业墙、生死电网、信任背摔、孤岛求生、企业新员工拓展培训、学生素质拓展课程、狼性营销团队、风火轮、剿匪战役、荒岛求生，沙漠掘金，列国争霸，城市生存，趣味运动会，激情非洲鼓，动力圈，无轨列车，挑战5分钟，数字城堡，串串烧，七巧板，旗语，乾坤大挪移，乾坤大挪，面条筑塔，破译密码，米诺斯寻宝，盲人足球，盲人造屋，盲人方阵，马球大战，联合舰队，雷阵，空中飞翔，空中堡垒，矩阵牧羊，荆棘排雷，禁止触摸，接力抛球，接力抛球，交通堵塞，艰难使命，极度困境，积木筑他，做鬼脸，组建团队，众星捧月，直呼其名，找朋友，一圈到底，兔子舞，缩小包围圈，松鼠与大树，数字传递，趣味跳绳，千人千面，齐心协力，齐眉杆，七拼八凑，女王圈，诺亚方舟，杯水传情，理财高手，捆绑行动，快乐大转盘。

拓展训练的来源于历史

拓展培训（户外拓展）的概念源于1941年的英国，英文名为Outward Bound，当时的英国正处于非常时期，当时大西洋商务船队屡遭德国潜艇，许多海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能好的人，但却都是求生意志顽强的人。

于是Kurt Hahn 等人创办了Salem School（沙拉姆海上训练学校），训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。

随着时间推移，这种训练形式的内涵迅速扩大，技法越来越丰富，随后Hahn将已在德国、英国各地成立的学校整合，创办了Outward Bound School。

结束后，拓展的创意和训练方式逐渐被推广开来。1961年，Josh Miner,一位曾为Hahn工作的培训师,将拓展培训介绍到美国，创办了Colorado Outward Bound School.由此，拓展培训在世界各地蓬勃发展起来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存技能训练，扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

关于拓展

拓展训练，也称户外拓展训练、拓展训练、野外拓展训练、拓展训练营、户外体验培训...它采用的办法是，将一群人集合在一起，并将他们带入一个户外环境或设施中进行体验式、参与式培训、总结+分享。拓展，是企业团队建设不可或缺的一环！企业之间的竞争其实说白了就是工作团队实力的较量，想要让公司人才能力水平得到提高，除了要严格要求保证工作质量之外，还要定期的组织企业拓展活动，这样就会让员工在忙碌的工作中感受到晋中团建企业的人性化关怀，也能通过拓展训练活动和其他员工默契配合，培养以后在工作中的默契。

户外拓展训练中出现肌肉痉挛时应该怎么办，一起来看看吧!肌肉痉挛是我们户外拓展训练运动中常见的耐久性伤害，尤其是持续的长期运动中，肌肉持续作业导致体温上升。人体为了下降体温，开始出汗，然后导致体液及电解质丢失，继而导致血容量丢失及心跳加快。上述进程重复循环，导致人体自身的体温调理体系超越契合，然后加重肌肉劳累，终究导致肌肉痉挛。

1、做好拓展训练前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s,可使肌痉挛产生一过性放松。

3、不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等。

4、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。