綦江区户外拓展承诺守信「在线咨询」

1、依据学生培训的目地设计教学

     与有固定课程计划的拓展培训师不同，培训时间表很方便。培训师和受训者一起确定优先考虑的事情和目标，并制定行动计划来完成个人行为的改变。众所周知，这个时间表的分配并不是固定的，也不会改变。好的公司培训师可以调整时间表，进行课外培训，以适应自己的不同需求。

2、操纵进展和维护学生安全性

    在整个培训过程中，拓展培训师不与学生在一起，而是关注学生在某个切入点的情况，维护学生的安全。培训意味着行动，自我分析、判断和自我认同一直在行动中产生。一个好的拓展培训师可以让他们在保持魅力的同时找到自己的魅力和效率。培训师坚信，每个人都有足够的智慧和想象力。

3、确诊难题並找到解决方案

    培训结束后，拓展训练师要揣摩学生的多方面心理状态，正确引导，让学生根据训练和亲身感受，认识自己，找出受训人存在的问题，或明确提出解决办法。创意一把基本理论运用到具体的自然环境中，能够展现出新的洞察力、新视角解决难题的能力。

徒步拓展训练技巧

　　在选择拓展训练活动的时候会选择徒步拓展，远足不仅可以起到磨砺意志、锻炼身体的作用，还可以在时候放松心情，感受大自然的美好风光。但是拓展远足常常是一种挑战，所以今天我要给你们讲徒步旅行的要点。

　　1、徒步不仅仅是腿部运动，更是全身运动。注意摆臂平衡身体，调整步伐。控制节奏，好的行走速度是走而不喘，随时按照自己的行走节奏走，不要忽快忽慢，尽量保持匀速。

　　2、起初的步行可以放慢一点，让身体各部位先预热，有一个适应过程，5-10分钟后再加速。走路时，要养成良好的锻炼习惯，注意走路，不能边走边笑、打闹、玩耍，更不能大声唱歌，这样既分散了其他队员的注意力，也消耗了他们自己的身体。

　　3、上下坡技巧。行走在上坡时，需要在脚掌前部，身体略微前倾。下坡时，重xin放在后脚掌上，同时降低重xin，身体略微下垂。无论上坡还是下坡，都要走之字形，尽量避免直线上下。

　　4、行走中的休息原则。通常是长短结合，短多长少。通常路上短暂休息要尽量控制在5分钟以内，背包等装备不要卸下，主要是站着休息，调整呼吸。每60-90分钟休息一次，15-20分钟休息一次。长时间休息需要卸下背包等所有负重装备。只有站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下。不要一停下来就坐下来休息，这样会增加心脏的负担。可以自己或者团队成员互相an摩腿、腰、肩等肌肉，也可以躺下抬腿，让充血的腿部血液尽可能回流心脏。记住:休息是主动的，不仅仅是躺下。

　　5、徒步行时，需要带足够的饮用水，每人每天3升左右，根据天气情况增加或减少。如果途中溪流、湖塘、沟渠有水供应，首先要观察水污染情况，是否有无人畜活动，是否有动物尸T倒在水边，是否有粪便、毛虫污染，是否发黑发臭。根据观察到的情况，饮用前采用沉淀、过滤、离析等方法。

夏天参加户外团建拓展训练需要注意什么？

      户外团建拓展训练防暑：盛夏的高温和紫外线是我们首先要注意的。参加户外拓展时，一定要做好面部和身体的防晒工作，防止长   期暴露造成皮肤损伤，携带防暑药，防止中暑。

     补水：高温出汗会导致缺水，喝水时也要注意。运动后记得不要立即喝一大杯。喝水前，你需要等待身体平静下来，少量多次喝水，非常口渴时不要等待喝水。

     预防热引起的中暑或感冒：夏季气温过高，经过大强度训练，体内产生的热量消散过快。不训练时，尽量找个凉爽的地方休息，不要受到太冷的刺激。训练结束后，不要D一次洗澡或吹空调，直到体温逐渐下降。

     衣服：户外团建拓展训练会出汗很多，衣服往往是湿的、干的、湿的。衣服湿的时候尽量及时脱下来晾干，或者多带点衣服换。Z好穿起来容易舒服。

户外拓展训练如何应对已存有的风险

一、过阳关道

　　当人们直接来的时候，他们有点像杂技演员。他们穿过同肩宽，用八个字走路。他们看着后面的一英尺，一步一步地坚强地贴在桥上，敏感地走路。假设桥不长，稍微快一点会比慢走好很多，只要坚持平衡就可以快速通过。假设有更多的团队成员，你可以先来两组（带绳子）。在河的两岸拉一两根维护绳，绳子的中心伸直，放在两岸的树上，你可以勇敢地经过。当女队员感到内疚时，一名男队员可以帮她背包。

二、过碎石地

　　假设还有其他可行的路要走，尽量避免在碎石地面上行走。过碎石地面时，先询问石块是否稳定，避免用力踩在石头上一段时间，以便简单平衡地滑倒或受伤。

三、过栈道

　　这里的栈道是指峡谷边的一些狭窄道路，一边是峡壁，另一边是河谷，只有一个人可以通过。因为每个人都背着背包，假设他们突然回来或蹲下，背包通常会遇到岩壁来抵消未来，这构成了风险。正确的方法是逐渐向岩壁侧移动。

　　在户外扩张中，都以自己的安全为主，达到练习自己前进的意图。